第一回すどう式筋トレ講座「生き生きした生理状態をつくる（家トレ編）」

●趣旨

体についての美醜や願望、常識って、いろんなのがありますよね。

こういう姿がかっこいい。
あと何キロ痩せたい。
こういう食事がヘルシー。
しなやかに動きたい。

こうしたボディーイメージは、文化的背景にも大きく左右されます。
体そのもののあり方から離れすぎて、文化的に生まれた欲求が勝ちすぎてしまうと、無理なダイエットを繰り返したり、自分の体に合わないトレーニングをしたり、結局、長続きしないことも。

わたしは、もっと動けるようになりたい、代謝をアップさせたい、という欲求で筋トレをはじめました。
体への興味でいうと、「人の運動エネルギーシステムは、どういう仕組みなのか」を、トレーニングを通して知りたい。

自重トレーニングだけだと、かけられる負荷に限界があるから、ウエイトを使ったほうが効率的だよ、というアドバイスを受け、バーベルやダンベルを使ったウエイトトレーニングをスタート。

以前、パーソナルトレーニングを受けた時は、週に1回、言われたとおりのメニューを、すでに設定されたマシンで行うだけ。
自分では使い方も、どういうメニューがいいかも分からなかったので、須藤さんに相談し、アドバイザーになってもらうことにしました。

そこから数ヶ月。
こんなに筋トレって面白いんだ！というのが、素直な感想です。

座学は、トレーニングの原理原則と、RM法と言われる負荷重量と反復回数の効果。
そして、筋肉を分離的に鍛えるのか、いくつかの関節をまたいで動作を統合させていくのか、という機能的な理解。

ジムに行ってその実践と、トレーニングをうまく行かせるための予備練習も、すごく参考になります。

筋トレって、鍛えたいところに負荷をかけて動作を繰り返す、と単純に思い込んでいました。

でも筋肉の仕組みからいうと、高負荷をかけるウエイトトレーニングは、有酸素運動と違って、エネルギーを前借りすることで体が変わっていくということ、筋トレの回数が問題ではなく、望ましい生理状態をつくるためにやっているということが、腑に落ちていきます。

「しんどいのツライ」「筋肉痛が」と思うかもしれないけれど、効果的なトレー二ングのあとは、体が整い、スッキリした感覚が得られて爽快です。

今回は、須藤さんのトレーニングをみんなに紹介したい、という思いで、第一回筋トレ講座を開きます。

家でやるには、どういうトレーニングがいいか、どうやって負荷を高められるかを、解説付きで実践します。
100均で買える簡単な道具でできるようにしています。

講座風景は録画も撮って、オンラインとアーカイブでもお届けします。
ぜひご参加ください！

講師
須藤勇樹

コーディネーター
葦江祝里

●日時
2021年11月7日（日）
9:30-11:30

●参加方法と料金
(1) リアル参加 ¥4,000

家トレグッズ付
録画配信付
後日、アーカイブURLをお送りします。

(2) オンライン参加（zoom）¥3,000

当日までに、zoomのURLをご案内します。
後日、アーカイブURLをお送りします。

(3) 録画配信　¥3,000

後日、アーカイブURLをお送りします。

●お申し込み方法

お申し込みと事前アンケートを兼ねて、下記のフォームからお申し込みください。
後日、参加方法とお支払い方法をメール送信いたします。
https://forms.gle/wqLze7fvjDg5ZCKV7

第一回 すどう式 筋トレ講座「生き生きした生理状態をつくる（家トレ編）」