すどう式筋トレ講座　プラス連続六回コース

須藤さんのキャラが立ってて好評だった、初めての「すどう式筋トレ講座」。
須藤さんとわたし葦江がキーワードにしているのは、

基本、そして王道。

忙しい日々を立ち止まり、脳と体をリフレッシュして、「これが王道」というところに立ち返って欲しい。
そんな思いで、2021年12月から毎月一回、連続六回コースをお届けします。
リアル参加とアーカイブ参加の2パターンです。

六回で何をやるかの紹介文は、須藤さんからのコメントです。

第一回　2021/12/12(日) 復習とこれからの導入

日常的に使われることは忘れにくいという経験はあると思います。前回の内容をしっかり既知のものにしていきましょう。内容は復習ですので、ここからはじめて参加の方も残り5回の内容の導入になっているので安心してください。

第二回　2022/1/10(祝) 自分に合うものを選ぶ基準（youtubeのトレーニング）

世の中にはトレーニングを含めて色々な情報が溢れています。
新しいもの全てを理解することは難しいですが、既知の出来事からどれが自分に向いているかを選択する。というだけならできる気がしませんか？
今まで肩書きだけで選んでいたことを、自分のモノサシで選べるようにしましょう！

第三回　2022/2/13(日) 柔軟性について

ちなみにわたし（須藤）は硬い人に分類されると思います。
が、それによる怪我はしたことないですし、身体の不調もありません。
そもそも柔軟性の大半は筋肉の硬さに依存しません。柔軟性がなんなのかというのを考えて、体感してみましょう。

第四回　2022/3/13(日) ダイエット目的の筋力トレーニングについて(筋肉の生理学)

ダイエットと一言では言いますが、どのような状況を指しているでしょう？
1人1人が同じ言葉を使いながら、違うゴールを目指しているとまともにゴールにたどり着けません。ここでは体重の大部分を占める筋肉の基本の特性を理解して地雷を踏まないようにしましょう。

第五回　2022/4/10(日) トレーニングの原理原則（前編）

本当は初日にやりたい原理原則。
とはいえ、座学がメインになってしまうので後半になってしまいました。
逆に言えば、この点を押さえていればトレーニングの内容は自分で組めてしまいます。

第六回　2022/5/8 (日) トレーニングの原理原則（後編）

2回もやるのか、原理原則。と思いますが、本当にここが理解できていれば大きな地雷を踏むことはないです。
今までにトレーニングに失敗したかたは、この内容と答え合わせしてみては？

こちらは、　2021/11/7に開催した、はじめての筋トレ講座。実際の動画は1時間40分、こちらは9分のダイジェスト版です。

リアル参加は、JR中野駅近くのスタジオ「オドリバ」。
9:30-11:30、終わった後はランチしながらの懇親で、より個別にトレーニングの話ができますよ。

アーカイブ参加は、録画編集後に動画をお送りします。
アーカイブ参加の方の質問や要望、フィードバックも、できる限り対応していきます。

【料金】
リアル参加：
単発¥4,500　通し参加　¥27,000のところ¥24,000に割引

アーカイブ参加：
単発¥3,500　通し参加　¥21,000のところ¥18,000に割引

アーカイブ参加でお申し込みいただいて、リアル参加の時に差額1,000円を追加でお支払いただくのもOKです。

お申し込みはこちら

お申し込みフォームには、2021/11/7のご感想・質問アンケートも兼ねています。ご参加くださった方、録画をご覧になった方は、ぜひご感想をお寄せください。
新規の方は、知りたいこと、聞きたいことを具体的にお寄せくださると参考になります！

葦江 祝里（あしえ のり）からのメッセージ

自分で考え、自分で選ぶこと

自分で考え、自分で選ぶこと

よく、「自分軸」って言いますよね。
あまりに都合よく使われているので、わたしはあまり使いませんが。

皆さんは「自分軸」をどんなふうにとらえていますか？

自分で選ぶこと、ブレないこと、自分に素直になること、、、とか、かな？

素直になって、何を選び、どう行動しますか？

情報は、体からも、頭からも、外の世界からも絶え間なくやってきます。

とくにネットも含めた外の世界からの情報量は、人類史上空前絶後で、現代人が一日に受け取る情報量は江戸時代の一年分だったという説もあります。

生体内で起こっているプロセスは、もっと休みなく、複雑で膨大な情報量をコミュニケーションしているかもしれません。
体と脳は、それでも十分に連絡し合って働いています。潜在意識の処理能力は、すさまじいですね。

わたしたちが知覚できる顕在意識になると、受け取って処理できる量は、ほんのちょびっとです。

だから、圧倒的な情報を前にすると、脳みそは「手っ取り早く決めてくれ」とか「いつもので！」とか、短気で頑固なふるまいになります。

そうなるとあっという間に、「自分で考え、自分で選ぶこと」を手放してしまうのです。

思考停止状態。

その落とし穴がボコボコあるのが、健康に関する情報。
食とか、運動とか、療法とか。

なんといっても情報量が半端ない。
「どれがいいのか」と探すと、必ず反対意見もある。

そして権威に、弱い。体のことって、わからないことが多いから。

スイッチやキーボードでの操作、便利な移動手段に慣れた現代人の体。
体のことを知るのも、機械を通し、検査項目で標準化されたものが多いです。

実際に体を動かすトレーニングは、筋感覚や心拍の反応、バランス感覚を受け取ることができます。

からだが実際に行なっている複雑で膨大な情報処理のうち、わたしたちに気づけるように送ってくれる情報って、すごくすごく、大切なものなんじゃないでしょうか。

感覚、反応、痛み、キツさ、伸びやかさ、喉の渇き、汗。
部屋の広さ、隣の人との距離。

体にとっての「王道」とは、

• 重力との物理的な力学
• 生理反応、ストレス反応などの生理学
• 骨格筋や心肺機能が使うエネルギー学

などを理解し、体に落とし込むことです。

そして、「こうなりたい」という達成目標に対して、上記のような力学や生理学に則ったトレーニングの原理原則があります。

「わかってるけど、できない」は、脳と体が矛盾している状態です。これってもしかして、脳みそが、アレになってるんじゃない？？

「手っ取り早く決めてくれ」とか「いつもので！」とかの、短気で頑固で、アレな脳みそ。

すどう式筋トレ講座では、
知識は、すでに知っていることからつなげて、基本だけを使います。

そして、ある程度負荷をかけることで、体からフィードバックがくるので、知識と体もつながりやすくなります。

まずはトレーニングを通して、「自分で考え、自分で選ぶこと」のできる脳みそを鍛えてあげましょう。
一緒に、どうですか？

そしたらもっと、体からいろんなことを受け取ることができる未来が広がってくるかも！

お申し込みはこちら

【会場】
JR 中野駅近く「オドリバ」
（2022年以降は変更になる可能性があります）

【料金】
リアル参加：
単発¥4,500　通し参加　¥27,000のところ¥24,000に割引
アーカイブ参加：
単発¥3,500　通し参加　¥21,000のところ¥18,000に割引

アーカイブ参加でお申し込みいただいて、
リアル参加の時に差額1,000円を追加でお支払いただくのもOKです。

お申し込みフォームには、2021/11/7のご感想・質問アンケートも兼ねています。 ご参加くださった方、録画をご覧になった方は、ぜひご感想をお寄せください。
新規の方は、知りたいこと、聞きたいことを具体的にお寄せくださると参考になります！