セッション後のご案内
おつかれさまでした。
このページは、施術者に預けた心身を、自分の体に戻すための場所です。
内容を覚えておかなくちゃ、言われたことをやらなくちゃ、と思わないでください。
人は、状況に応じて、いろんな反応を見せます。
自分を見失いがちな時は、
「どう言われたか」
が気になります。
自分を責めてしまいがちな時は、
「何にがアンバランスだったのか」
が気になります。
大切なのは、
「いまの自分はどう感じているか」を確かめること。
体と心の様子を見る
セッション後、一日後、一週間後。
必要なとき、必要なところだけ使ってください。
全部やらなくても、大丈夫です。
いまの自分に聞いてみる（3分）
よければ、少しだけ立ち止まってみてください。
答えは頭で考えなくて構いません。
いま、体はどんな感じですか？
（例：重い／軽い／温かい／呼吸が深い／落ち着かない など）
いまの気分に近いものは？
（例：静か／疲れた／安心／よくわからない など）
セッションで、いちばん残っている言葉や場面はありますか？
（思い出せなければ、無理に探さなくて大丈夫です）
「こうしなきゃ」ではなく、
「こうしたいかも」と思うことはありますか？
（とても小さなことでOKです）
セッションの後、どう過ごせばいいの？
ボディートークは、体と心を全体的にみて、どこから糸をほぐしていくかと見るものです。
とはいえ、「全体」と言われても、つかみどころに困ってしまうかも。
お渡ししているセッションシートには、
「今の最優先」という見出しを設けています。
これは、どこで何が起きているか、体は何を最優先して欲しがっているのかを示しています。
体にとっての、「今日のトップニュース」のようなもの。
いまピンとこなくても、まったく問題ありません。
Where? （どこで）：
体と心の状態は、大きく分けて、次の三つの層として捉えることができます。
ハート
古い考え方や、無理をして身につけた役割を
手放したがっている状態です。
過去と似た場面が繰り返し現れたり、
感情が揺れやすくなることもあります。
「どうするべきか」ではなく、
静かに選び直している自分を観察してみてください。
頭
処理しきれない情報や悩みごとで、
頭がいっぱいになっている状態です。
指揮者とオーケストラが、
お互いの音を聞き取りにくくなっています。
刺激を少し減らし、
体の感覚に意識を戻す時間をとってみてください。
体
体そのものが、休息や回復を求めている状態です。
忙しさが続いたり、
負荷が積み重なったときに起こりやすくなります。
睡眠、消化にやさしい食事、
力を抜く時間を、少し意識してみてください。
What（何が起きているか／何が優先か）
セッションシートには、
「どこの階層で、何が起きているか」または「何が優先か」を、
一言で記しています。
「じゃあ、何をすればいいですか？」
と感じるかもしれません。
でも、多くの場合、
何かを頑張ってする必要はありません。
自分に強制したり、
自分を責めるのを、ほんの少しゆるめるだけで、
体が自動的に起こしている防衛反応は静まり、
回復のモードに入りやすくなります。
難しく考える必要はありません。
・ハートが優先なら、「選択」を意識
・脳が優先なら、 「感覚」を意識
・体が優先なら、「休息」を意識
そんなふうに目安としてとらえていただければ十分です。
次回の予約をする
セッションシートに、〜週間後、と次回の目安が書いてある方は、参考にしてください。
空欄の方は、ご自身のタイミングで。
生化学的なバランスをとっているとき（腫瘍がある、怪我がある）は、
あまり間を開けず、目安通りに来ていただくと、スムースです。
質問を送る
短い質問であれば、公式LINEから送ってください。
まとまっていなくて大丈夫です。
ご質問以外にも、一言ご感想をいただけると、励みになります。
- 印象に残ったこと
- 大切にしたい、しばらく様子を観察したいと思ったこと
- 試してみたいこと（なくてもOK）
- 気づいたこと、変化したこと（小さなことでもOK）
アンケートに答える（３分）
任意の簡単なものです。
セッションの提供内容を調整・改善する目安にさせていただきます。
後日の変化をフィードバックする（5分）
フィードバックは、セッションから少し時間が経ったあとに、
「そういえば」
「ふと思い出した」
「言葉にはならないけれど」
そんな感覚があった場合に、
共有していただくためのものです。
変化がなくても、
はっきりしなくても、
書かなくても、まったく問題ありません。
書きたいときだけ、
必要だと感じたときだけ、
お使いください。
